3 tips para dormir como bebé

La Prensa del Táchira | Agencias.- Si existe algo totalmente estresante en este mundo es no poder dormir. En parte porque sabes que al día siguiente vas a estar exhausto, pero también porque empiezas a pensar en cuánto necesitas tu beauty sleep y estar al cien para el fin de semana. 

Pero mientras más lo piensas, más te estresas y disminuyes tus probabilidades de quedarte profundo. Por eso, te recomendamos estos tres trucos para olvidarte de los problemas y dormir como bebé.

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1. 4-7-8

Es un tipo de respiración que consiste en inhalar durante 4 segundos, contener el aire durante 7 y exhalar durante 8 segundos. Suena medio tonto, pero este tipo de respiración ayuda a tranquilizar la mente y relajar el cuerpo. Repítela tanto como lo necesites hasta que te quedes totalmente dormido. 

2. Apaga tu celular 1 hora antes

También aplica con cualquier otro tipo de pantalla. Esto es porque las luces que emiten son el equivalente a mirar directo al sol. Algo que estimula el cerebro y evita que te puedas dormir en cuestión de segundos. Mejor cambia tu celular por un libro o una revista y lee antes de dormir. Si de plano no puedes, intenta hacer yoga o meditar para calmar la mente.

3. Prueba suplementos que ayudan

La melatonina y el magnesio son dos suplementos ultra efectivos para ayudarte a dormir. OJO: Tienes que leer muy bien las instrucciones y seguirlas cuidadosamente para evitar reacciones alternas. 

Complementa los suplementos con una rutina de sueño regular. Trata de despertarte y dormirte a la misma hora para acostumbrar al cuerpo y aprovechar tu descanso. 

Con información de ELLE 

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